archery.ru

Во многих темах упоминали его но ничего конкретного.

Просьба тем у кого есть опыт реального использования - рассказать поподробнее.
А то кто-то из него экспандер делает, кто-то еще что...
Расскажите как Вы с ним занимались, чему вас тренера учили, и как из рулона этой резиновой ленты сделать полезное для тренировок приспособление.

Смотрите здесь:

http://altservices.eu/cgi-bin/htmlos.cgi/00259.10.1864614597923586220? (http://altservices.eu/cgi-bin/htmlos.cgi/00259.10.1864614597923586220?)

Попросите у нашего форумного владельца магазина заказать для вас.

Ссылки на этот сайт дело гиблое, но предполагаю что там что то по типу "scapower stretchband" от Вин-Вин.
http://www.win-archery.com/strench%20band.htm (http://www.win-archery.com/strench%20band.htm)

Но бинт Мартенса штука на порядок дешевле и доступнее - рулон 3,5 метра за 48р. И уже дома лежит, а у кого не лежит - в аптеку и 50р с собой.
И судя по тому что все его цитируют - вполне достаточно и его.
Поделитесь только как его правильно использовать.
Многим полезна такая информация будет!

ССылка не показывает конкретный товар , но видимо имелись ввиду Cartel Stretching Band?

Попасть можно через: Archery Shop/Accessories/Exercise:Cartel Stretching Band

Короче , надо завязать в кольцо бинт (кол-во слоев - по силам  ) этот и растягивать как лук .

В кольцо я его сразу скрутил - но упору левой руки ОООЧЕНЬ некомфортно так - она этим жгутом то стягиваеться то растягиваеться сильно очень.
Вот и подумал что лучше опыта чужого попросить.
Может обмотать чем-нибудь надо ту часть кольца резинового в которую упор левой руки приходиться, или еще что...?

Будем ждать Севу! :)

  Попросите Севчега отснять и разместить на форуме элементы разминки с резиновым бинтом в клубе "Филин". Можно, конечно, словами описать тот комплекс упражнений для развития "лучных" мышц, разработанный в содружестве с преподавателем по ОФП Г.А.Чертовым, но даже рассказав и показав, все равно приходится поправлять в "натуре". Поэтому, лучше сто раз увидеть,чем  n раз прочитать...

 Если будет подходящая "модель", к примеру Алиса, то снимайте, я даже не особенно нужен...
Словесные комменты типа И.П. "корпус наклонен, резинка в свободно опущенных руках, слегка растянута..." доверяю тебе.

А еще долго ждать, а?  ;)
Хотя, я ведь до сих пор в аптеках бинт не нашел! Хоть по инету заказывай! ;D

 Не в аптеке, а в Спорттоварах ищите.

 >:( в аптеках у вас нет его?
Наверное в плохие аптеки заходили, я у себя в первой же спросил и мне его принесли.

Ха! В некоторых аптеках просто не знали, что это такое. И даже предлагали взамен эластичный бинт! ;D
А лица некоторых провизоров напоминали мне лица продавцов ДВД, когда я спрашивал у них что-нибудь из вестернов.
Как если бы я спрашивал чернила для 5 класса или глобус Чукотки. ;D

PS Извините, конечно, за флуд!

http://ru.youtube.com/watch?v=d5PVfe562y4

Упражнение 1

И.П. Ноги на ширине плеч, корпус свободно в наклоне,резинка в свободно опущенных руках слегка натянута.
 1 Плавно выпрямляясь, одновременно разводим руки в стороны-вверх и отставляем назад правую или левую ногу, (вес тела не переносим, отставленная назад нога, может свободно быть поднята для дальнейшего прогиба), прогнушись в спине - фиксируем положение на 1-2 сек. Возвращаемся в И.П.
 2 Повторяем движение со сменой ноги. Дыхание произвольное.
Повторить по 12 раз на каждую ногу.


http://ru.youtube.com/watch?v=-Egro-FGd-U

Упражнение 2

И.П. Тоже см.рис.1 только резинка закреплена за спиной.
 1 Плавно выпрямляя корпус в грудном отделе (прогибаемся, но не выпрямляемся), сохраняя положение туловища параллельно земле, проводим руки через стороны вверх, фиксируем положение на 1-2 сек. В И.П.
 2 Повторяем движение, проводя руки вперед перед собой.
Повторить чередуя движения. 2х12 раз.
Дыхание: в ИП - вдох, в во время движения - выдох, в стойке задержать дыхание.

http://ru.youtube.com/watch?v=ilbhihHSmn0

Упражнение 3

привидение и отведение на обе руки
(выходит 4 упражнения в 1)

http://ru.youtube.com/watch?v=Cac9KnQuKzU

Упражнение 4

Для новичков рекомендуется выполнять перед зеркалом,
контролируя постановку плеч и рук в одной плоскости.
И.П. Резина, закреплена на уровне плеч (можно ниже),
 свободно пропущена через кисть "лучной" руки
и зажата в кисти тянущей, немного растянута.

Движение выполняется плавно в три этапа:
  1. тянущая рука достигает подбородка,
  2. далее, задействуя мышцы спины, продвигается за шею до "упора",
  3. тянущая рука выпрямляется.
Выполняется правой и левой рукой, дыхание произвольное.

http://ru.youtube.com/watch?v=x_IeKMgEK1Q
http://ru.youtube.com/watch?v=JtI7uO9Pmx8

Все упражнения выполняются по дюжине раз на каждую руку и ногу.
Если легко, отойти подальше или добавить слой резин.бинта.

Спасибо за видео!
Выкачал

подскажите пожалуйста как скачать комплекс компьютерному чайнику спасибо

http://download.uzeik.net/ru.php (http://download.uzeik.net/ru.php) - Скачивание видеоклипов с YouTube, Myspace, DailyMotion и других видео порталов
И небольшая просьба - не забывайте в своих сообщениях про запятые, пожалуйста :)

извините, учту на будущее

большое спасибо grey64 и авторам видеоматериалов форума

сорри, это комплекс упражнений для дистрофиков?
я так понял,что если ты имеешь нормальное развитие дельтовидных,широчайших спины и грудных мышц,то упражнениями этими можно и пренебречь....или я что то не так понял?

Тут все время забывают сказать о главном.работа с эластичным бинтом в основном используется как разминка перед и как заминка после стрельбы ,с профилактической целью.Ну а если рахит то упражнения рулят.

Это комплекс не столько для развития мышц - тут штанга и гантели.
А вот разогревают мышцы перед тренировкой очень хорошо.

Вы, уважаемый не так поняли... Сначала попробуйте, сделать правильно, весь комплекс, с требуемым количеством повторений (по дюжине на каждое движение) и с резиной не просто болтающейся, а активно сопротивляющейся (для этого можно отойти на шаг-два от места крепления или добавить кол-во слоев) и сохраняя равновесие при фиксировании крайних положений упражнений на 1-2 с. Тогда Вам, возможно, станет понятно, что кол-во мышц задействованных в этих упражнениях, значительно больше, чем у Вас перечисленно и главное: "фишка" в том, что не в силе дело - а в  силовой выносливости и выработке чувства равновесия и устойчивости при необычной в "нормальной" жизни нагрузке.
 Практика показывает, что этот комплекс работает, т.е. у людей, его выполняющих в качестве утренней ли гимнастики или разминки перед стрельбой, сокращается время на освоение и постановку правильных движений, которые "ВЫСТРЕЛ". А уж, Вы вольны выбирать, чем пренебречь. Удачи!

А кто мешает бинт несколько раз сложить? Или взять 3 бинта косичкой сплести и вдвое сложить? С удовольствием посмотрю на того "недистрофика" который косичкой правильно первое упражнение сделает...=)

Видно я делаю неправильно...  :)
Или удовольствия мой вид не доставляет  ;D
Косичка - это от слабости оригинальных бинтов. Есть какие-то их разновидности, сразу же вытягивающиеся до беспредела...

Видно я делаю неправильно...  :)
Или удовольствия мой вид не доставляет  ;D
Косичка - это от слабости оригинальных бинтов. Есть какие-то их разновидности, сразу же вытягивающиеся до беспредела...
[/quote]


Хе...ну ты у нас вроде как и не дистрофик=) и на моей памяти вроде как единственный кто косичку мучает=)

А мне вот растягивающиеся не попадались...у меня рвуцца постоянно=(

Это (с бинтом) специальные упражнения для тех, у кого ничего не развито, а стрелять хочется получше и поскорее.
Есть упражнения и для тренажёрного зала:
1. в наклолне упереться лбом в "козла" или что-то подобное и делать разводку в стороны с гантелями или блинами кг по 10.
2. жим с груди лёжа
3. качание спины. Так же как качают пресс, только лёжа мордой вниз на сидушке, свисая вниз, лбом в пол, поднимаешься как можно выше вверх. Сначала с руками за головой, через месяцок с блинчиком кг на 10.
4. разводка рук с гантелями из положения стоя через стороны вверх.

поняль....сплету попробую...спасибо!

естественно, что у новичков учавствует в технике много ненужных мышц , так называемых стабилизаторов ( для примера жим штанги лёжа по весу больше, чем этот же жим но с гантелями....так как штанга образует , так называемый жёсткий каркас...но и штанга поэтому более травмоопасна для плечевого сустава).....
если я правильно понял, то вся техника построена для того что бы работали только чисто целевые мышции не вовлекались мышци стабилизаторы, так как они и являются более мелкими и менее выносливыми.....в культуризме это называется ИЗОЛИРОВАННЫЕ движения....

поэтому со жгутом и происходит такая песня.....так как есть непостоянный вектор силы , включается много мышц стабилизаторов.....

медицинское образование покоя не даёт....(хотя уже давно не практикую)

отсюда и вопрос::::::::стоит ли пытаться укрепить стабилизаторы или изначально их выключить (так как это и есть цель)??????


в горных лыжах за последние 5 лет координальным образом изменилась техника скоростного спуска.....я бы даже сказал повернулась радикально ....
хотя знания людей ни о физике ни о механике не изменилось!  парадокс!!!! в горных лыжах имя этого парадокса Грэг Гуршман....

а в луке кто?

вообще не понимаю...почему у гребцов есть свой тренажёр , а у лучников нет..надо подумать!!!!!!!!!!

принимаем заявки на патент)))))

есть, и не один

плиз, поподробнее!!!!!!!!!!

если есть ссылки на производителя......

да просто в сети встречал, не запоминал где,  чаще всего, это дощечка на которую ногой наступают, далее резинка( прикрепленная к оной дощечке ) с ручкой,  а к ручке  прикрепленна ещё одна резинка,  Становитесь на дощечку,  рукой , котрой держите лук, поднимаете резинку с ручкой, ну и второй рукой оттягиваете вторую резинку, имитируя процесс стрельбы, резинку регулируются по длинне,  так что прилагаемые усилия тож регулируемы,  Я себе как то такую штуку сделал, если найду  в своих залежах то выложу

сенкс....

У нас в детской секции была платформа на 4х колёсах из подшипников, в которую была вставлена вертикально штанга, к которой крепилась на приваренной к ней скобе отпиленная рукоять от деревянного олимпика. Рукоятка по скобе перемещалась вверх-вниз, чтобы под рост стрелка подогнать. К верхушке и основанию штанги крепился резиновый жгут в оплётке от эспандера, и изображал тетиву (или тетива посерёдке всё же была на двух жгутах сверху и снизу ???). Так же к штанге с противоположной стороны от рукояти крепилось зеркало, чтобы видеть себя в растяжке. Вся эта байда была тяжеленная и с грохотом каталась по дощатому полу. Не помню ни разу, чтоб кто-то на ней что-либо отрабатывал, зато по коридору динамовского тира №5 я с другом Мулей на ней частенько езживал  ;D.

прикольно....

Вот такая штука при отработке различных элементов техники очень помогает.

класс!  а эта штука стреляет?  и эти палки ограничители для резинки?

поподробнее.....что за зверь????

мне понравилось, сделать её ещё и потяжелее, кг этак на 10 и будет вообще шоколад

Конечно эта штука не стреляет... ;D Стрела закреплена на резинке стальным хомутиком. Планки посередине (выше и ниже рукояти) - это ограничители, которые предохраняют от удара резинкой. Наблюдательный Мантис сразу просек... ;)
Весит эта штука не много, меньше килограмма. Обычно даем сначала новичкам в тире, для примерной постановки техники перед тем, как взять в первый раз в жизни в руки лук. Но вполне годится и для отработки отдельных элементов техники перед зеркалом. Часто делаем с этим тренажером такое упражнение: встаешь так, чтобы видеть себя в зеркале, но ориентация на мишень. Закрываешь глаза, поднимаешь "лук", натягиваешь, прикладываешься, мысленно целишься в мишень. Открываешь глаза и смотришь угадал ли правильно направление на цель, и заодно контролируешь себя в зеркале. Хорошо дисциплинирует.

Вот вчера вечером сплел себе косичку из бинта Мартинса. Подскажите кто знает  нормально у меня получилась? Или чего переделать? PS:для скрепления концов косички в кольцо использовал нейлоновый шнурок, да и держаться удобней.

Главное что бы самому нравилось. ;)

Да получилось конечно нормально, единственно, для упражнения имитации выстрела как раз косичка и не нужна. Я плёл косичку из-за того, что были слишком слабые жгуты, очень далеко приходилось отходить на упражнениях №1-3.

Я её плел скорее для постановки стойки, ну чтобы под нагрузкой похожей, как при выстреле, руки находились. А для имитации выстрела я себе тренажер сделаю как было показано выше. Оч. Понравилась идея и конструкция.

Так а нужно ли заморачиваться со спец. тренажером, если это не секция? Сколько он тебе будет нужен? Месяц, два. Дальше-то из лука  стрелять надо. На мой взгляд...
Просто я сейчас чувствую проблему с мелкими ньюансами выпуска. В целом, выпуск идёт правильно, но поправить это на тренажёре ИМХО уже тяжело.

Я и сам понимаю что он мне нужен будет ну максимум месяц. Но всё же душа требует изготовить чего нибудь полезное, да и без дела сидеть не очень то хочется. 

эт почему не нужен будет?? сделай его тяжелым, плюс возможность утяжелять, и резинку которая типа тетива можно усиливать

Вот это я как то сам не додумался. Спасибо огромное. На выходных попробую сделать, если время будет. 

 Leshiy087 : Я бы не советовал вам с самого начала делать этот тренажер тяжелым. Для постановки техники перед зеркалом он очень удобен, но при большом его весе будут возникать критические давления на межпозвонковые диски в грудном отделе позвоночника. Для эксперимента поднимите в сторону на вытянутую руку ведро воды и сами почувствуете это. Вообще надо всячески избегать поднимать на вытянутую руку (не важно куда: перед собой или сбоку) даже не очень большие веса. Слишком велик риск получить межпозвонковую грыжу или смещение позвонков. При стрельбе из лука плюс к критической нагрузке (тяжелый тренажер) давление лука на удерживающую его руку и соответстственно боковое даление на позвоночник. А тренировать устойчивость левой руки с луком можно простым упражнением: возьмите лук, поднимите его как при выстреле, направьте указательный палец на какую нибудь точку, как будто показываете на нее и удерживайте несколько секунд. Следите за тем, что бы не напрягаться. Опустили, подняли руку, повторили. А при выстреле мысленно толкайте лук в сторону цели, не поднимая левого плеча. Разумно с этих простых упражнений начинать стрельбу.

Алекс Андр а вот подготовкой левой руки лучше у пулевиков  учится,  эт первое, второе он достаточно молод  для межпозвоночной грыжи
Leshiy087 а ты кроме хорошего ОФП  ещё  холодец почаще кушай, он вообще лучникам оч полезен

Алекс Андр: огромное спасибо за дельный совет, я хотел сделать этот тренажер достаточно легким, но при этом с возможностью его утяжеления путем добавления грузов одинаковой величины по обе стороны рукоятки(чтобы симметрию веса нарушать)
Мантис: холодец я и так очень люблю! А на счет удержания руки-я имею достаточно большой опыт стрельбы(лет 5, не меньше) из пистолетов(макаров, тт, Стечкин) а так же и из автомата Калашникова(АК-47 и АК-74). Думаю мне не очень сложно будет с удержанием руки.   

тут не в  практике стрельбы дело, я  первый раз с макарова в 5 лет впервые стрельнул) а в методике подготовки, у меня до сих пор утюг  чугунный сохранился)

Понятно. Буду тренироваться.

Непонятно! Зачем! Человек стреляет из лёгкого по массе, современного лонга. Лук весит менее 1 кг.

Да и блочники никогда не занимаются специальными утяжелёнными тренажёрами. Это действительно для мазохизма.

Если рассуждать логически - стрельба спорт на выносливость, т.к. количество циклов много  более 100 за тренировку и они абсолютно одинаковы по силе и нагрузке. Соответственно необходимо выходить на нужный вес работой на малых весах. Т.е. наоборот начинать на лёгком тренажёре или тренировочному луке, а дойдя до "боевого веса" - просто заниматься другими ньюансами стрельбы.

И где? Где то, ради чего меня два раза из зала выгоняли?

Да, желаем видеть.

Э, потерпите. Кино ещё озвучить надо голосом Крылова.
С интонациями Ефима Копеляна а-ля "17 мгновений..."
А это требует долгих изнурительных репетиций  ;D

Может лучше под Дроздова?

Хе...ну ты у нас вроде как и не дистрофик=) и на моей памяти вроде как единственный кто косичку мучает=)

А мне вот растягивающиеся не попадались...у меня рвуцца постоянно=(
[/quote] Рвуца сероватые надо желтоватые покупать я тоже 2 излохматил, потом вспомнил , что для рогаток мы в децтве именно желтоватые искали...У них видно структура разная..

К сожалению бинт Мартенса уже не актуален.
По моим сведениям в аптеках спроса (у простого населения) на него нет. Производители продают лежалые остатки со своих складов. Рвутся через день, на второй.
Выход - переходим на "фитнес штучки".
Есть аналог Мартенса, китайский бинт см 20 шириной. Используется аналогично.
Есть различные жгуты. Можно изобразить подобие рукоятки лука или петли (тянем как тетиву).
Всё в наличии в спорт магазинах.

Да вроде есть они, Сергей. Пропадали в начале лета, т.к. производятся в Украине, я даже через Беларусь заказывал. Но сейчас опять в аптеках появились, тоже украинские.

Еще один комплекс с резинкой
http://www.youtube.com/watch?v=bvmWh7ApNA8

 Комплекс с моей точки зрения несколько урезанный, несмотря на втрое большее количество упражнений, из 12 только три слегка касаются самых нужных "лучных" мышц.

Вот силовое ОФП от корейцев:

http://www.youtube.com/watch?v=OZzFARh-HLY

 Правильные парни. Я бы только порядок упражнений слегка изменил, самые нагрузочные перенес бы в первую треть тренировки.

Рекомендую в качестве утренней зарядки. Значительно легче будет "дёргать за верёвку".😉
Кладём перед собой телефон, включаем секундомер "кругами" и тратим всего 5 мин в день.
Упражнение Планка из йоги Пилатеса укрепляет плечевой пояс и пресс.
[attachment=1]