Уже не новичок, но только учусь

Не знаю куда писать. Я проштудировал много сайтов, но не нашел точных данных. Сколько у него должно быть натяжение? Одни говорят 15-20, другие 25-30. Какую марку лучше брать? Занимался с легким луком, тренера советуют переходить на тяжелый. Долго думал в какую "степь" пойти, решил заниматься спортивной стрельбой. Желательно не блочный. Рост 165